Ce sont des exercices au sol, sur le tapis avec différents accessoires: grands ballons, rouleaux, baby arc, petites balles, haltères, élastiques, bâtons, TRX-suspension, bossu. Les muscles abdominaux, dorsaux, et fessiers sont sollicités dans la plupart des exercices. Un entraînement régulier vous permettra de raffermir votre corps, tonifier votre dos et améliorer votre posture.
Au fil des années nous avons tous besoin de conserver notre mobilité, notre force et notre équilibre. Voilà pourquoi les médecins, les phytothérapeutes et les ostéopathes recommandent la pratique régulière des exercices Pilates pour les seniors. Le cours Pilates 65+ comprends des exercices au sol, sur le tapis avec différents accessoires; pads balance, petites balles, élastiques, grands ballons, etc Les exercices sont adaptés aux personnes de 65+, pour qui l’équilibre du corps, le renforcement et l’assouplissement du dos sont nécessaires.
Le travail sur les machines Pilates (Cadillac, Combo Chair, Reformer, Spine Corrector et Ladder Barrel) est la suite de la participation au cours Matwork. Les exercices sur les machines Pilates aident le corps à développer la force, la souplesse, la coordination et l’équilibre. Notes: pour intégrer la classe Circuit machines, trois cours privés sont nécessaires. Les personnes avec des problèmes de santé ne peuvent pas suivre le cours.
Le cours Reformer aide le corps à augmenter la force, la souplesse, la coordination et l'équilibre grâce aux ressorts et au système de suspension. Le travail sur la machine Reformer est la suite de la participation au cours Matwork. Notes: pour intégrer la classe Reformer, deux cours privés sont nécessaires. Les personnes avec des problèmes de santé ne peuvent pas suivre le cours.
Les participants sont integrés aux cours matwork et machines (circuit machines et reformer).
Ce cours privé est proposé à celles et ceux qui désirent mieux connaître leurs condition physique et leur posture pour mieux travailler et améliorer la force musculaire, l’équilibre et la souplesse dans toutes les domaines sportifs; Pilates, yoga, fitness, sport de performance. La posture est soigneusement analysée, les corrections et les explications aides les personnes à avoir une compréhension et une proprioception corporelle( la capacité de connaître la position de son corps) pour prévenir le risque de blessure et retrouver les gestes correctes des leurs articulations.
Les cours privés et semi-privés sont proposées aux personnes qui désirent un service plus personnalisé, préférant des explications et corrections sur mesures, ainsi que aux personnes avec de problèmes de santé qui ne leurs permettent pas de suivre un cours collectif Pilates. Lors du premier entretien, vôtre posture est soigneusement analysée et les séances sont ensuite modèles pour convenir au mieux à chaque cas particulier. Le travail sur toutes les machines Pilates offre à la personne un entraînement varié de tout le corps. Les exercices sur les machines Pilates aide la personne à avoir un soutien efficace pour le dos et la stabilité des nombreux exercices pour un renforcement musculaire optimal. La souplesse est améliorée grâce aux ressorts et le travail d’équilibre sur les machines favorise la stabilité du tronc dans une position debout fonctionnelle. Note: un cours d’évaluation de la condition physique et de la posture est nécessaire avant de suivre des cours semi-privés et privés.
Classe de 10 personnes maximum, durée 1 heure.
Classe de 10 personnes maximum, durée 1 heure.
Classe de 6 personnes maximum, durée 1 heure.
Remarque: avant de prendre des cours de Reformer, il est obligatoire de suivre 1 cours privés. Ce dernier donne droit à un cours gratuit du même type.
Classe de 6 personnes maximum, durée 1 heure.
Remarque: avant de prendre des cours de Reformer, il est obligatoire de suivre 1 cours privés. Ce dernier donne droit à un cours gratuit du même type.
Cours semi-privés
Cours privés
© 2021 Esprit Pilates | Site et design: konsept.ch
