La méthode Pilates est un système d'exercices physiques développée au début du XXe siècle par Joseph Pilates. Pilates appela sa méthode contrologie, en référence à la façon dont la méthode encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. C’est une méthode permettant de rééquilibrer les muscles, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale.
La méthode Pilates a été développée par Joseph Hubertus Pilates. ‘’Joe’’ est né en 1883 en Allemagne, il était un enfant fragile, chétif, de faible constitution physique. Il s’est tourné vers des programmes de forme pour améliorer son image corporelle et sa santé. Il a formulé un système d’exercices qui fonctionnait pour son propre corps, qu’il nomme la Contrology, connue aujourd’hui sous le nom de la Méthode Pilates.
Il a utilisé et a continué à développer sa technique pendant la guerre pour permettre aux personnes alitées de s’entretenir et il s’est aperçu que les détenus et autres malades et blessés de guerre qui suivaient son programme récupéraient plus vite et étaient beaucoup plus résistants aux maladies. Joe a quitté l’Allemagne en 1923 et a ensuite immigré aux États-Unis.
Pendant son voyage, il a rencontré Clara, une infirmière qu’il épousera par la suite. Ils ouvriront un studio de conditionnement physique à New York, dans le même édifice que le New York Ballet.
Clara a consacré sa vie à Joe et son travail.
Elle a enseigné dans le studio et était une professeure méticuleuse du système Pilates.
Au début des années 60, le type d’exercices de Joe et Clara appelé Pilates connaît déjà un franc succès auprès des grands danseurs et plusieurs stars d’Hollywood.
Joseph Pilates est décédé le 9 octobre 1967 à New York. Il n’a laissé aucune dernière volonté pour partager sa propriété intellectuelle ou ses possessions matérielles.
Sa méthode jouit aujourd’hui d’une grande reconnaissance et d’une popularité mondiale.
Diplômée par la prestigieuse école Polestar Pilates et inspirée par la philosophie de Joseph Pilates, Elena Nicole ouvre son studio en août 2010. Les personnes apprécient la qualité des cours, l’énergie positive d’Elena et les bénéfices de la gymnastique Pilates.
Suite à de nombreuses formations continues et heureuse de voir que l’intérêt pour la Méthode Pilates s’amplifie, Elena veut voir plus grand. Le Studio Esprit Pilates déménage dans des locaux plus spacieux 3 ans plus tard avec une diversification des classes, du matériel et des machines Pilates.
De plus, Elena s’est aussi entourée de professeures diplômées et motivées qui continuent ensemble à recevoir avec sourire et professionnalisme les client.e.s dans le Studio.
" On peut acquérir une bonne posture seulement lorsque toute la mécanique du corps est parfaitement contrôlée. Un port gracieux s’ensuivra tout naturellement. "
Joseph Pilates Une colonne vertébrale en santé exige un bon équilibre entre la stabilité et la mobilité, ce à quoi contribuer un contrôle neural de ces structures. Un bon développement des muscles, une bonne souplesse et une forte ceinture abdominale c’est essentiel pour un corps sain qui fonctionne correctement.
" Vérifiez où sont vos bras, où sont vos coudes? Vérifiez toutes les partie de votre corps. Vous venez ici, vous étudiez maintenant, vous connaissez les exercices, vous apprenez comment les faire avec un peu de supervision de votre professeur, vous êtes supposés travailler seul. "
Clara Zeuner Pilates La coordination est une qualité physique.
Il est important d’être à l’écoute de son corps. Travailler la coordination nous permet a bien résoudre les tâches motrices du quotidien que celles liées au sport.
" Un corps libre de tensions permet d’affronter toutes les complexités de la vie."
Joseph Pilates La majorité d’entre nous activent en raison de professions sédentaires, assis longtemps sur une chaise ou rester longtemps debout, presque toujours les mêmes muscles.
Des tensions musculaires, des maux de dos et des inflammations des articulations s’installent.
Par conséquent, le simple fait de bouger ou changer de posture permet à votre corps des prévenir les douleurs.
" Le stress favorise l’installation des tensions physiques et psychiques que l’on peut accumuler au quotidien. "
Le but recherché par Joseph Pilates était de permettre à tout un chacun d’accéder, grâce à ses exercices, au bien-être physique et mental.
Une activité physique régulière aide le corps à diminuer le stress.
"Si votre colonne vertébrale est complètement raide à 30 ans, c’est que vous êtes vieux; si elle est tout à fait souple à 60 ans, alors vous êtes jeune."
Joseph Pilates La souplesse est indispensable dans la vie quotidienne comme dans le sport car c’est elle qui apporte la fluidité au corps.
L’objectif principal des étirements est l’amélioration de l’amplitude articulaire, c’est-à-dire la souplesse.
" La respiration est une partie intégrante du fonctionnement du corps. Elle augmente la capacité pulmonaire, l’oxygénation et entraîne d’autres changements physiologiques. Une respiration et une expiration complète et uniforme permet au système circulatoire de fournir à tous les tissus un sang riche en oxygène, tout en évacuant les impuretés et les déchets du métabolisme. "
Pilates appelle ce mécanisme de nettoyage la douche interne.
Elle vivifie et rajeunit l’esprit comme le corps.
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